睡眠不好是一个困扰着很多人的睡眠障碍问题，有多数人会选择适当的服用一些药物或是保健食品来进行改善睡眠不良的情况；而褪黑素是为大脑分泌促进睡眠的一种重要激素，具有促进睡眠节律、提高睡眠质量的疗效。那么，接下来介绍一下：褪黑素片什么时候吃效果最好？饭前还是饭后？
褪黑素片推荐大家正确服用时间方法是为适合在睡前30分钟食用，吸收效果最好；一次服用1片，每日1次。同时褪黑素片患者服用需注意，本品是属于保健食品不可用于代替药物进行治疗疾病。还有就是患者在服用期间不可自行随意更改服用剂量，以免过量服用引起发生身体不适影响正常的工作和生活或是不必要的副作用反应现象，同时注意尽量避免食用烟酒、辛辣食物。
另外，褪黑素片性状发生改变时应禁止服用；同时伴有自身免疫疾病（类风湿等）、肝肾功能不全者、心脑疾病患者以及甲亢患者应在医师指导下谨慎使用；以及未成年患者、孕妇、酒精过敏者、哺乳期妇女等应慎用。
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