您好，你的提出问题早已接到了，感谢你的信赖。看过你的病况材料，我认为你现阶段的确诊是较为确立的，就是说脚踝扭伤。你那时候用凉水冲的解决是十分恰当的，部分的冰敷有利于缓解部分皮下组织的损害，缓解部分的炎症介质，可以缓解发胀和痛疼的病症。但是一点你沒有了解到的就是说负伤之后不可以主题活动，要不然部分损害的十字韧带不可以恢复过来，我现在的状况就是说由于沒有固定不动歇息导致的。许多 群众对脚踝扭伤并不是高度重视，认为没事儿，歇一会就好啦，也无需管它，但实际上扭到之后，人们的脚裸位置有许多 十字韧带早已遭受损害，因而务必要他会好好地歇息，好好地痊愈，对你之后的主题活动才没有危害，否则沒有痊愈好就会变为陈旧脚踝扭伤，医治起來十分不便，实际效果也不太好。因此我现在要做的就是说要好好地歇息，不可以主题活动行走，去买一个护踝或是弹力绷带，将你的脚裸维护起來，最少三个星期之内必须当心，最好不要行走，六个星期之内行走还要少一些，三个月以内不可以运动过量，让这一损害的十字韧带好好地痊愈，那样你之后主题活动就不容易有一切危害。如今假如也有痛疼，能够 在部分用一些药品，例如扶他林或是氟比洛芬巴布膏，这2个药实际效果都很好，并且能够 在药房购到较为便捷，我常常给患者用，实际效果非常好。假如疼的较为利害，能够 到医院门诊去拍个影片看一看，清除一下骨裂，但我估算概率并不是挺大。总的来说，你现阶段的确诊较为确立，医治上关键是好好地歇息，降低主题活动，部分用护踝或是弹力绷带维护起來，外敷一些药品，减轻你的病症，等着你扭到的十字韧带痊愈好啦，就不容易有一切危害，无需太担忧。