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如何提高精子、卵子质量合理备孕？

| 女 | 34

问题描述：我是一位结婚2年的女性朋友，今年34岁了，之前因为工作太忙，没有想要孩子，但是现在我和我老公都工作就稳定下来了，想准备要孩子了。听说怀孕前做好备孕对孩子的身心发展是非常有帮助的。我想了解一下如何合理备孕以及怎么样备孕才能增加怀孕的几率？麻烦医生指导一下。

2019-12-30 17:32:54 备孕胚胎停止发育流产

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精选回答

亮健好药房专业药剂师广东亮健好药房连锁有限公司官方帐号回答时间：2020-01-30 09:01:33

问题解答：女士要多填补富含叶酸的食物，含叶酸片较多的食材有蛋白质食物、肾脏功能、蛋类食品、淡水鱼等，也有莴笋、西兰花、油麦菜、茭白、油菜子、青菜等，水果则有梨、柑桔、香蕉苹果、青柠檬、草莓苗、橘子等，干果都是富含叶酸的食物。因为性染色体是您的基因遗传状况，是终身不会改变的，尽管性染色体核型是终身不会改变的，可是根据改变现状方法、有效饮食结构、防止有害危害自然环境，针对提升你俩的精卵品质還是有协助的，间接性的能够减少一部分怀孕初期流产率和胚胎停止发育的概率。

亮健好药房专业药剂师广东亮健好药房连锁有限公司官方帐号回答时间：2020-01-30 09:02:33

问题解答：一般女性卵细胞生长发育周期时间约为80天，换句话说本月排的卵，2个半月前就刚开始生长发育了；男性的造精周期时间是三个月，因此彼此最好是都从提前准备怀孕前三个月刚开始提前准备。大家能够从调节生活习惯下手刚开始提前准备。彼此每日喝温开水2000-3000ml，协助身体排毒；每日确保夜里10点后零晨3点的入眠時间，最好不要经常熬夜，夜里是轻徭薄赋的最好時间；留意填补新鮮水果蔬菜，协助提高抗氧化性工作能力；尽可能戒烟戒酒酒，防止有害危害自然环境；女性怀孕前3月和早怀孕期间3月适度填补叶酸片维他命这些。